Jak radzić sobie ze stresem

Sposoby radzenia sobie ze stresem, to kwestia indywidualna, wymaga przetestowania, nie ma jednego złotego środka na wszystko dla każdego.  Zmienia się sytuacja, okoliczności, adekwatnie należy szukać efektywnych rozwiązań, nie bać się zmian.

Jeśli czujesz w sobie narastającą agresję, gniew, uzasadniony, wyrzuć to z siebie

do wyboru

• 
  wrzeszczeć w poduszkę, wrzeszczeć podczas jazdy samochodem
  

• trening fizyczny, boks, karate, bieganie,  wszystko co wymaga zużycia dużej ilości energii
  
  

Może zamiast konfesjonałów warto postawić dźwiękoszczelne pomieszczenia np w piwnicach.

Wyobraź sobie wulkan podziemny i gromadzące się w nim gazy, które nie znajdują ujścia, albo weź butelkę z napojem gazowanym i zacznij nią trząść,  tym jest twój gniew i masz do niego prawo, nawet jest to zdrowe  jeśli sytuacja życiowa, okoliczności, ludzie zaszkodziły, szkodzą tobie, twojemu systemowi. Wyrzuć to z siebie.

Wyparcie, udawanie że nic się nie stało jest tylko odkładaniem w czasie, w przyszłości może się reaktywować ze zdwojoną siłą, lepiej wcześniej  niż później.

Wyobraź sobie siebie, swoja psychikę jako ocean, czasem jest spokojny czasem burzliwy, czasem mrocznie tajemniczy, z pewnością trudno dotrzeć do dna, człowiek nie poznał jeszcze głębin oceanów, nie ma takiej fizycznej możliwosci by zbadać głębiny oceanów.

Profilaktycznie zapobiega, pomaga

• muzyka o odpowiednim stroju

niektórzy czują instynktownie , niektórym potrzebna jest wiedza, ukłon w stronę badaczy, choć opierać mogą się tylko na wybranej grupie

każda muzyka po której czujesz się dobrze. Eksperymentuj, rekomenduję klasyczną

• terapia choć to nieodpowiednie słowo kolorem

są takie momenty w życiu, szczególnie w późniejszym okresie że człowiek pragnie kontaktu z naturą, której  jest dzieckiem, częścią, zmienia miejsce zamieszkania, jedzie na wycieczkę, a to dlatego że kontakt z naturą uspokaja wewnętrznie, dźwięk, kolor

możesz stosować taką terapię na co dzień otaczając się barwami natury w wybranych miejscach, a gdy to możliwe słuchać muzyki, współczesna technologia tu pomaga

lepiej zapobiegać niż leczyć, nie wszystkie problemy psychiczne da się rozwiązać w późniejszym stadium, psychologia, nauka badająca ludzką psychikę jest stosunkowo młoda, lepiej być mądrym, później może nie być takiej szansy

• zamykaj oczy

gdy znajdujesz się w hałaśliwym miejscu zamykaj oczy,  gdy czujesz się niepewnie, oczy rejestrują obrazy i wysyłają do mózgu informacje, na przykład o zagrożeniu, robią to nawet wtedy gdy takiego nie ma, jest to naturalny dar zapewniający przetrwanie gatunku, czasem może działać na wyrost

• oddychaj

dotleń organizm, stres pozbawia komórki tlenu

• słuchaj siebie przede wszystkim

każdy człowiek ma indywidualne doświadczenia i bagaż genetyczny, okoliczności życia, nie każda rada drugiego człowieka będzie dla ciebie akurat dobra

• śmiej się

rozluźnisz połączenia między neuronami, bez spinki, mózg zarejestruje to jako sytuację bez zagrożenia

Nie od dziś wiadomo że przedstawiciele niektórych zawodów, szczególnie narażeni są na stres w pracy.

Powyższe metody zapewnią stabilizację twojego systemu psychicznego, a to on właśnie decyduje o stanie fizycznym, do końca twojego życia.

Być może obejdzie się bez konieczności zamieszkania na starość,  jak słoń w dżungli.

Możesz zacząć w każdej chwili.

Jeśli lubisz oglądać filmiki podglądaj naturę, pływy oceanów, botanikę, wulkany, poznaj miejsce w którym mieszkasz – planetę ziemię, jesteś jej dzieckiem.

Zwierzęta reagują na okoliczności podobnie jak człowiek dlatego naturę.

Jeśli znajdziesz się w stresującej sytuacji a niemożliwe będzie opuszczenie miejsca przywołuj w myślach obrazy, jak klatki z filmu, natura, kolory, dźwięk, piękne chwile z życia.

Mózg podobnie jak system prawny można obejść. 

Precedens w zarządzaniu systemem zwanym homo sapiens.

Nie człowiek jest dla prawa a prawo  dla człowieka, prawo również podlega zmianom.

Mózg jest plastyczny, również podlega zmianom.

Rodzicom polecam od najwcześniejszego okresu życia dziecka zabawki kreatywne pozwalające nauczyć się sterowania , pojazdami , klockami, wymagające koordynacji ruchowej.

Małpy  od początku życia uczą się chwytania, by dostać jedzenie, jedzenie to kwestia przetrwania. Z pewnością za to porównanie mamy się na mnie nie obrażą, jeśli dotarły do tego miejsca.

Człowiekowi przydaje się umiejętność sterowania mózgiem, zarządzania własnym systemem.

Koordynacja ruchowa psyche-ciało pozwala reagować odpowiednio w odpowiednim czasie.

Powodzenia.

#psychologia

08/04/2024